Changement d'heure : nos astuces pour un sommeil non perturbé

Le: 27 oct. 2018

Chaque année, personne n'échappe au traditionnel passage à l'heure d'hiver ! Et pourtant, il se pourrait que ce soit bel et bien le dernier. En effet, début septembre 2018, la Commission Européenne a lancé une grande consultation publique afin de décider du sort des changements d'heure. En attendant que la décision tombe, nous devrons régler nos montres en reculant l'aiguille d'une heure dans la nuit de samedi à dimanche. Et puisque ce léger changement peut troubler nos habitudes de sommeil, myQuintus vous propose quelques astuces pour mieux vous y préparer !

Le sujet divise ! Alors que certaines personnes adorent le passage à l'heure d'été, synonyme de journées plus longues, d'autres préfèrent « gagner » une heure de sommeil lors du changement hivernal. Une chose est sûre, nous sommes nombreux à nous accorder sur le fait que ce changement d'heure peut affecter notre rythme habituel !


Comment faire pour réduire le temps d'adaptation au changement d'heure ?

Contrairement à ce que l'on pourrait penser, nous ne gagnerons pas réellement une heure de sommeil lors du passage à l'heure d'hiver. Notre horloge biologique n'étant pas préparée à ce changement soudain, il est probable qu'elle soit perturbée pendant quelques jours. En général, nous avons tendance à nous lever plus tôt que prévu les jours qui suivent le changement d'heure.

- Afin de minimiser les effets du passage à l'heure d'hiver sur votre rythme biologique, essayez de vous coucher un petit peu plus tard que d'habitude. L'objectif étant de conserver le même nombre d'heures de sommeil afin de ne pas perturber votre rythme.

- La nuit tombe de plus en plus tôt et au passage, notre moral en prend un coup. Cela peut se répercuter sur notre sommeil ! Pensez à bien profiter de l'ensoleillement durant la journée, vous vous sentirez plus reposé(e) au moment du coucher.

- Faites confiance à votre corps et écoutez-vous. Si vous ressentez de la fatigue en journée quelques jours après le passage à l'heure d'hiver, ne luttez pas et privilégiez de courtes siestes. Si au contraire vous rencontrez des problèmes pour trouver le sommeil, adossez-vous contre votre tête de lit et dévorez un bouquin ! Ces légères perturbations seront éphémères et devraient disparaître dans le courant de la semaine.


Et puisqu'il faut veiller à la qualité de notre sommeil tout au long de l'année, retrouvez tous nos conseils pour améliorer la qualité de l'air de votre chambre à coucher !

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