5 résolutions pour des nuits plus douces en 2023 !

En 2023…

1. Je réchauffe l’ambiance de ma chambre sans y laisser de plumes !

Avec la flambée des prix de l’énergie, une chose est sûre, la sobriété sera encore de mise en 2023. Pour éviter de dormir en plein cœur d’un igloo, voici quelques astuces pour réchauffer votre chambre sans allumer le chauffage, principal responsable d’un sommeil agité et d’une facture plus salée !

2. Je fais un état des lieux de ma literie

Ma literie a-t-elle atteint le cap des 30 000 heures de sommeil ? Passé 10 années de bons et loyaux services, un matelas ou sommier doit être changé au risque d’impacter la qualité de votre sommeil. La rotation pour les oreillers est elle de 2 à 3 ans pour conserver un maintien et confort adéquats.

3. Je transforme ma chambre en véritable nid douillet

Rien de mieux que le confort d’une chambre cosy pour échapper au tumulte du quotidien. Découvrez une sélection d’accessoires de lit astucieux pour améliorer le confort de votre chambre à coucher. En 2023, offrez un supplément d’âme à votre nid douillet !

4. J'élimine les ennemis majeurs du sommeil

 
Température, alimentation, lumière, bruit ambiant… Autant de facteurs qui peuvent influer sensiblement sur la qualité de notre sommeil. La préparation à l’endormissement mérite donc toutes les attentions avec en ligne de mire un ennemi de taille : le smartphone !  L’exposition prolongée à la lumière bleue stimule fortement les récepteurs de la rétine en renvoyant un signal contradictoire à notre horloge biologique : celui de rester alerte à l’heure du coucher. Le défi sera donc de proscrire écrans et sources lumineuses pour transformer son nid douillet en véritable havre de paix.

5. Je dors plus !

De loin la résolution la plus vitale quand on sait que les Français dorment en moyenne 6h41 par nuit contre 7 à 9 heures recommandées pour un sommeil de qualité. On pense souvent aux adultes, mais les enfants sont également concernés par ce déficit de sommeil. Des rythmes et temps de sommeil non-respectés peuvent engendrer un déficit de l’attention et des troubles de la concentration chez les plus petits. Il est donc plus que jamais temps de prendre de nouvelles habitudes pour rattraper sa dette de sommeil !