8 résolutions faciles à adopter en 2019 pour améliorer la qualité de notre sommeil

Le: 23 déc. 2018

Le compte à rebours est lancé ! L'année 2018 touche à sa fin et le temps est venu pour nous tous de faire le point sur nos bonnes habitudes et celles qu'on aimerait changer. Exit les résolutions que l'on abandonne dès la fin du mois de janvier, concentrons-nous sur l'un des aspect qui a une influence directe sur notre santé : le sommeil. Cette année, myQuintus vous livre quelques bonnes pratiques faciles à adopter au quotidien pour que vous puissiez profiter au maximum de vos nuits ! Suivez ces quelques résolutions afin de réapprendre à dormir paisiblement :

1- Cette année c'est décidé, on prend le temps de dormir. Nous tendons à dormir de moins en moins, pourtant, notre corps et notre esprit ont plus que besoin de ces heures précieuses de repos. Rappelons-le, ne dormir que 6 heures par nuit de façon chronique multiplie le risque d’AVC par 4,5 ! Si vous le pouvez, avancez l'heure du coucher de 30 minutes. Sur le long terme, vous pourrez ressentir les bienfaits de ces quelques minutes gagnées lorsque vous vous réveillerez.


2- Côté alimentation, nous n'allons pas vous parler de régime ou de privation pour l'année à venir mais plutôt d'aliments à privilégier pour favoriser l'endormissement. Le saviez-vous ? Le cacao cru et les amandes vous aideront à vous détendre. La plupart des fruits à coques seront également de bon alliés favorisant la relaxation. A éviter, le café et le thé puisqu'ils sont stimulants, privilégiez les infusions après le repas.


3- Il s'agit peut-être de la plus grande résolution à adopter en 2019 et pour cela, il va falloir bousculer nos habitudes ! Bannissez la lumière bleue provenant de vos écrans (smartphone, ordinateur, tablette) en privilégiant la lecture avant le coucher. Et si vous ne vous sentez pas encore prêt(e) à bannir totalement les écrans avant l'endormissement, pensez néanmoins à activer le mode nuit sur vos application et dans les paramètres de vos appareils.

4- Voisins bruyants ? Partenaire qui ronfle ? En 2019, ne subissez plus les nuisances sonores ! De petits bouchons d'oreilles connectés conçus par l'entreprise Bose pourraient vous soulager. Découvrez cet accessoire en détail en consultant notre article dédié aux bouchons Sleepbuds de Bose.

5- Adepte du bouquinage au lit ? Rien ne vaut une bonne tête de lit pour profiter à 100% de ce moment de détente avant le coucher. Pour cette nouvelle année, faites-vous plaisir et équipez votre literie de cet accessoire déco indispensable ! Chez myQuintus, nous avons imaginé une collection originale de têtes de lit décorées par des artistes afin de transformer votre chambre en un lieu unique, mais ce n'est pas tout ! Nos têtes de lit made in France sont ultra-confortables, elles vous permettent de vous adosser paisiblement pendant votre lecture pour vous détendre au maximum avant de dormir.

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Tête de lit "Arbre Bleu" imaginée par l'artiste Axelle Grosperrin - 420€

6- Profitez de 2019 pour tester la luminothérapie ! Parfaite pour lutter contre l'insomnie et les réveils de mauvaise humeur, la luminothérapie vous exposera à un spectre lumineux revigorant le matin et à une lumière reposante le soir. L'équipe myQuintus a sélectionné pour vous un accessoire de luminothérapie dans notre wishlist de Noël !


7- Puisque sommeil et linge frais font bon ménage, myQuintus vous conseille de vous créer de petits mémos afin de devenir le ou la pro de l'entretien de sa literie ! Lavez vos draps et taies chaque semaine pour mener la vie dure aux acariens et entretenez vos oreillers et couettes tous les trois mois ! Rien de tel qu'une literie propre et fraîche pour passer la meilleure des nuits !


8- Pourquoi ne pas profiter de cette nouvelle année pour s'initier au yoga ou à l'art de la méditation ? La détente de l'esprit et du corps avant le coucher favorise l'endormissement et contribue à évacuer le stress accumulé au fil de la journée. Ajoutez un peu de zen à votre vie quotidienne en vous accordant quelques minutes de bien-être !

Alors, quelles résolutions comptez-vous adopter en 2019 ? Partagez-les en commentaire !

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