8 résolutions faciles à adopter en 2019 pour améliorer la qualité de notre sommeil

1- Cette année c'est décidé, on prend le temps de dormir. Nous tendons à dormir de moins en moins, pourtant, notre corps et notre esprit ont plus que besoin de ces heures précieuses de repos. Rappelons-le, ne dormir que 6 heures par nuit de façon chronique multiplie le risque d’AVC par 4,5 ! Si vous le pouvez, avancez l'heure du coucher de 30 minutes. Sur le long terme, vous pourrez ressentir les bienfaits de ces quelques minutes gagnées lorsque vous vous réveillerez.

2- Côté alimentation, nous n'allons pas vous parler de régime ou de privation pour l'année à venir mais plutôt d'aliments à privilégier pour favoriser l'endormissement. Le saviez-vous ? Le cacao cru et les amandes vous aideront à vous détendre. La plupart des fruits à coques seront également de bon alliés favorisant la relaxation. A éviter, le café et le thé puisqu'ils sont stimulants, privilégiez les infusions après le repas.

3- Il s'agit peut-être de la plus grande résolution à adopter en 2019 et pour cela, il va falloir bousculer nos habitudes ! Bannissez la lumière bleue provenant de vos écrans (smartphone, ordinateur, tablette) en privilégiant la lecture avant le coucher. Et si vous ne vous sentez pas encore prêt(e) à bannir totalement les écrans avant l'endormissement, pensez néanmoins à activer le mode nuit sur vos application et dans les paramètres de vos appareils.

4- Voisins bruyants ? Partenaire qui ronfle ? En 2019, ne subissez plus les nuisances sonores ! De petits bouchons d'oreilles connectés conçus par l'entreprise Bose pourraient vous soulager. Découvrez cet accessoire en détail en consultant notre article dédié aux bouchons Sleepbuds de Bose.

5- Adepte du bouquinage au lit ? Rien ne vaut une bonne tête de lit pour profiter à 100% de ce moment de détente avant le coucher. Pour cette nouvelle année, faites-vous plaisir et équipez votre literie de cet accessoire déco indispensable ! Chez myQuintus, nous avons imaginé une collection originale de têtes de lit décorées par des artistes afin de transformer votre chambre en un lieu unique, mais ce n'est pas tout ! Nos têtes de lit made in France sont ultra-confortables, elles vous permettent de vous adosser paisiblement pendant votre lecture pour vous détendre au maximum avant de dormir.

Tête de lit "Arbre Bleu" imaginée par l'artiste Axelle Grosperrin

6- Profitez de 2019 pour tester la luminothérapie ! Parfaite pour lutter contre l'insomnie et les réveils de mauvaise humeur, la luminothérapie vous exposera à un spectre lumineux revigorant le matin et à une lumière reposante le soir. L'équipe myQuintus a sélectionné pour vous un accessoire de luminothérapie dans notre wishlist de Noël !

7- Puisque sommeil et linge frais font bon ménage, myQuintus vous conseille de vous créer de petits mémos afin de devenir le ou la pro de l'entretien de sa literie ! Lavez vos draps et taies chaque semaine pour mener la vie dure aux acariens et entretenez vos oreillers et couettes tous les trois mois ! Rien de tel qu'une literie propre et fraîche pour passer la meilleure des nuits !

8- Pourquoi ne pas profiter de cette nouvelle année pour s'initier au yoga ou à l'art de la méditation ? La détente de l'esprit et du corps avant le coucher favorise l'endormissement et contribue à évacuer le stress accumulé au fil de la journée. Ajoutez un peu de zen à votre vie quotidienne en vous accordant quelques minutes de bien-être !

Alors, quelles résolutions comptez-vous adopter en 2019 ? Partagez-les en commentaire !