8 conseils pour bien dormir quand il fait très chaud

Le: 3 août 2018

C'est l'été et nous n'échappons pas à la traditionnelle vague de chaleur du mois d'août ! Si l'air est étouffant en journée, il n'est pas beaucoup plus respirable pendant la nuit. En effet, le mercure peine à redescendre le soir lorsque les températures dépassent les 30 degrés en journée. Quand vient l'heure du coucher, il est parfois difficile d'arriver à fermer les yeux rapidement puisque la température de notre corps ne parvient pas à se réguler correctement. myQuintus vous livre quelques astuces afin de trouver le sommeil plus aisément par temps de forte chaleur.

1 – Prenez une bonne douche fraîche avant de vous coucher ! Pas trop froide car votre corps risque de réagir à ce changement de température brutal et aura tendance à se réchauffer plus vite.

2 – Mangez frais et buvez de l'eau ! On oublie la soupe avant de dormir et on opte pour des légumes et fruits de saison. Ces aliments légers contribueront également à vous hydrater, les avantages sont doubles.

3 – Une fois la nuit tombée, ouvrez vos fenêtres pour laisser entrer de l'air et créez des courants d'air en ouvrant portes, velux et autres ouvertures ! En pleine journée, nous vous recommandons de tout fermer par forte chaleur afin d'éviter de faire grimper le mercure dans votre intérieur.

4 – Et si vous profitiez de cette chaleur pour faire vos grandes lessives ? Une fois votre linge sorti de machine, étendez-le devant une fenêtre ou un passage d'air, l'humidité contribuera à rafraîchir votre pièce.

5 – Rappelez-vous de nos conseils pour mieux dormir : débranchez vos appareils électriques superflus. Ce conseil est encore plus valable par temps de canicule car les chargeurs, TV, ordinateurs et autres objets électroniques dégagent de la chaleur dans votre pièce.

6 – Humidifiez une serviette et placez-la sur votre oreiller afin de garder la tête froide, vous verrez ça fait du bien ! Si la sensation d'humidité vous dérange, optez pour un pain de glace souple et enveloppez-le dans un linge, la sensation de fraîcheur sera immédiate !

7 – Ressortez l'incontournable ventilateur et placez-le à une distance raisonnable de votre lit. Si vous avez un climatiseur (la chance !), attention à ne pas le régler à une température trop basse au risque de tomber malade.

8 – Une dernière solution radicale mais efficace : offrez-vous un petit voyage en Islande ! En été, les températures sont comprises en moyenne entre 9 et 15 degrés. L'équipe myQuintus attend avec impatience votre carte postale !

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